SPORTOVNÍ MASÉŘI NUTNĚ POTŘEBUJÍ TRENÉRSKÉ VZDĚLÁNÍ!

V článku se dozvíš:

• Proč masáž sama o sobě většinou nestačí k dlouhodobému efektu

• Jak propojení masáže a cvičení mění výsledky terapie

• Jaké základní trenérské znalosti by měl mít každý dobrý masér

• Proč je pro klienta zásadní, aby odcházel nejen uvolněný, ale i s plánem

• Jak má vypadat ideální spolupráce maséra a klienta mezi návštěvami
  

Masáž jako první krok, ne konečné řešení

Sportovní masáž umí ulevit hned. Klient vstane ze stolu a najednou má pocit, že se může lépe nadechnout, hýbat, zkrátka že tělo funguje jak má. Jenže tahle úleva většinou nemá dlouhodobého trvání. Napětí se zpravidla vrací, a to někdy i během pár dní. Není to však chyba maséra, ale logický důsledek toho, že příčina problému pohybového aparátu klienta zůstává nedořešená.

• Masáž uleví od bolesti, ale neřeší příčinu potíží

• Bez změny pohybových návyků svaly a klouby znovu "zatuhnou"

• Efekt sportovní masáže zpravidla vždy vydrží jen omezenou dobu

Proč se problémy při absenci cvičení vrací

Pokud tělo funguje den za dnem stejně, svaly, klouby, vazy a další struktury se přetěžují pořád dokola podle chováním nastaveného vzorce.

Příklad:
Sedíš u počítače nahnutý nad klávesnicí → přetěžují se ramena a šíje

Zvedáš v práci krabice jednou rukou → nerovnoměrně se přetěžují bedra

Takových neideálních pohybových vzorců určitě každý pár ve svém každodenním životě najdeme. Masáž sice na chvíli uvolní, ale vzorec se nezmění. A právě tady přichází na řadu trenérské znalosti.

• Opakované stereotypní pohyby udržují zdroj problémů naživu
  
  

• Masáž řeší bolest jako NÁSLEDEK, cvičení řeší PŘÍČINU bolesti
  
  

• Spojení obojího vede k dlouhodobému efektu terapie
  

Co by měl sportovní masér znát z trenérské praxe

Masér nutně nepotřebuje být hned certifikovaný kondiční trenér. Do začátku úplně vystačí, když má základní znalosti o fungování svalů, rozsahu pohybu kloubů a naučenou knihovnu kompenzačních cviků, které řeší ty nejčastější problémy pohybového aparátu. To je přesně ta hranice, kde masér může klientovi dát adekvátní péči a nastavit konkrétní kroky, které udrží pozitivní přínos masáže.

• Znalost základních pohybových vzorců

• Schopnost diagnostikovat největší tělesné slabiny klienta

• Výběr a předvedení jednoho až dvou jednoduchých cviků na doma
  

Jak propojení masáže a cvičení funguje v praxi

Ideální scénář vypadá jednoduše. Masér klienta diagnostikuje za pomoci dotazníku a aspekce, namasíruje přetížené partie a na závěr doporučí 1 - 2 jednoduché cviky. Ty zaberou klientovi jen pár minut denně, ale dokáží výrazně prodloužit efekt celé masáže a urychlit odstranění zdroje bolesti.

Příklad z praxe:

Klient má na základě dotazníku ztuhlá bedra z každodenního sezení nad finanční uzávěrkou svého malého podniku. Masér uvolní všechny vrstvy zádových svalů, hýžďové svaly a naučí klienta dechové cvičení v lehu s podsazenou pánví. Klient doma cvik praktikuje a příště přichází již s menším napětím bederních svalů než poprvé.

Jak to vypadá z pohledu klienta

Klient rozhodně nemusí mít složitý tréninkový plán, koneckonců k vám přišel na masáž, ne na kondiční trénink. Stačí tedy, když si z každé návštěvy odnese malý domácí úkol. Postupně a samovolně tak vzniká rutina, která podporuje práci maséra a udržuje tělo klienta na cestě k lepšímu stavu.

Je třeba:

• Učit krátké cviky, které nezaberou více než 5 minut
  
  

• Cviky přizpůsobovat konkrétním problémům
  
  

• Rozvíjet přirozenou motivaci, kdy klient vidí, že cvičení navíc funguje
  

Typické cviky, které se nejčastěji doporučují

Každý klient je unikátní, ale některé cviky se objevují častěji, než jiné. Většinou jde o jednoduché pohyby, které uvolňují přetížené partie a posilují oslabené svaly.

• Pro kancelářské pracovníky: protažení hrudníku a ramen, aktivace mezilopatkových svalů
  
  

• Pro sportovce: mobilita kyčlí, stabilizace trupu
  
  

• Pro manuálně pracující: protažení předloktí, uvolnění rombických svalů

Kde je hranice toho, co může masér doporučit

Je důležité říct, že jakkoliv může být vzdělaný, tak masér není fyzioterapeut, ani lékař. Pokud má klient vážné problémy pohybového aparátu, je potřeba odkázat ho na odborníka. Masér může navrhnout jednoduché cviky na podporu mobility a regenerace, ale neměl by sestavovat léčebné nebo tréninkové plány.

• Jednoduché kompenzační cviky = ANO
  
  

• Léčebná rehabilitace = NE
  
  

• Bolest neustupuje = doporučuji fyzioterapeut

  
  

Jak by měla vypadat ideální spolupráce maséra a klienta

Určitě nejde o to, aby masér suploval práci trenéra. Jde o to, aby dokázal navázat most mezi masáži a aktivním pohybem. Klient tak z návštěvy neodchází jen s pocitem uvolnění, ale i s konkrétním nástrojem, jak tento stav udržet.

• Masáž jako první krok terapie
  
  

• Jednoduchý cvik na doma jako pokračování
  
  

• Dlouhodobý efekt díky spojení obou světů

  
  

Nejčastější otázky

Jak často je potřeba chodit na sportovní masáž?
Ze začátku obvykle jednou za 1 - 2 týdny, podle zátěže a stavu těla.

Může mi masér dát celý tréninkový plán?
Neměl by, jelikož to už je práce trenéra nebo fyzioterapeuta. Masér ale může doporučit jednoduché cviky na podporu masáže.

Jsou cviky po masáži nutné?
Pokud ti jde o dlouhodobý efekt, tak ano. Masáž bez změny pohybových vzorců je jen dočasná úleva od bolesti.

zarezervuj si korekci či masáž ještě dnes!